Мифы о веганах

веганская диета

Автор: Faye Reid

У всех веганов дефицит кальция, потому что они не пьют молоко

Это неверно! Зеленые лиственные овощи содержат много кальция, так что веганы могут быть уверенны, что состоянию их костей ничего не угрожает. Для примера: в 100 г капусты кале 135 мг кальция, что на 15 г больше, чем в молоке.

Остеопороз наиболее распространен в тех странах, жители которых получают основную долю кальция из продуктов животного происхождения.

Веганы менее здоровы

И это неверно! По факту, если вы придерживаетесь растительной диеты, то у вас меньше шансов столкнуться с сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом и даже раком.

Согласно научным исследованиям, замена каждых 3% общего числа потребляемых калорий на растительный белок приводит к снижению риска смерти на 10% (за счет снижения риска заболеваний).

Став веганом, автоматически теряешь вес

Не все люди, придерживающиеся веганской диеты, худеют. Особенно если говорить о тех, кто продолжает есть переработанную пищу, полуфабрикаты и веганский фастфуд.

Из 100 калорий брокколи вы получите 11,1 г белка, хотя если употребить то же количество калорий в виде мяса, то будет только 6,4 г белка.

веганский образ жизни

Быть веганом значит быть всегда голодным

При условии, что вы пьете достаточно воды и соблюдаете режим питания в течение дня, нет никакой причины для чувства голода на веганской диете, если сравнивать с рационом на продуктах животного происхождения.

Быть веганом трудно

Никогда не было легче вести веганский образ жизни, чем сейчас. Почти во всех супермаркетах, ресторанах и кафе есть предложения для веганов.

Первая кулинарная книга, в названии которой значилось слово «веган», была опубликована в 1946 году и называлась «Веганские рецепты» (Fay K. Henderson). 

Веганы слабые

Быть веганом не значит быть слабее мясоедов. Вы можете тренироваться так же как и они, и потреблять такие же макронутриенты. Вот примеры известных атлетов веганов: Дэвид Картер – звезда НФЛ весом 136 кг, Питер Сиддл – австралийский крикетист, и две женщины теннисистки – Винус и Серена Уильямс.

Веганы не получают достаточно белка

Неправда. Многие виды овощей и трав на самом деле содержат больше белка, чем мясо (на 1 г веса собственного веса), например спирулина. Однако неважно веган вы или нет, все равно большинство людей потребляют белка на 70% больше необходимого им количества.

рис - важнейший продукт для веганов

Исследования говорят о том, что соблюдение растительной диеты делает вас счастливее и стрессоустойчивее.

Быть веганом слишком дорого

Поддержание веганской диеты не должно быть кошмаром для бюджета. Подумайте о макаронах, фасоли, чечевице и т.п. и вы увидите, что эти основные продукты гораздо дешевле мяса и молочки, тем более что их можно покупать оптом и хранить довольно долго, не боясь порчи.

Веганизм – это для хиппи

Веганизм происходит из разных исторических периодов и стилей. Например, на европейских фестивалях вы можете встретить панков, любителей регги, бодибилдеров, простых родителей или гламурных модниц, предпочитающих веганский образ жизни. Не нужно стереотипов!

Растения тоже чувствуют боль

Нет! У растений нет нервных окончаний или мозга, что значит – боли они не ощущают.

 

Перевод: Евгений Бударин

Источник: myprotein.com (здесь можно купить добавки и закуски для веганов)

P.S. Как сделать выгодный заказ на Myprotein читаем тут.

comments powered by HyperComments
alex96525
2018-03-06 13:58:25
Здравствуйте, у меня есть к вам предложение. Мы занимаемся продажей статей из удалённых сайтов с 2014 года на различных биржах копирайта, с недавнего времени создали свой сайт – shoptxt.ru На все стати фиксированная цена 0.20$ за 1000 знаков без пробелов. Высокая уникальность. Моментальная оплата, сразу же после оплаты статьи, наш робот вышлет ваш заказ на электронную почту. Вы можете использовать статьи для своих ресурсов или перепродавать их, подробнее о перепродаже - http://shoptxt.ru/prod.php читайте здесь. Отписаться от рассылки - http://shoptxt.ru/dell.php?dell=EDAIZZABUGRA.RU
Use data from the cache
Наверх