Обзор №6: Гейнер Serious Mass

Гейнер Serious Mass

Представляю обзор новой покупки в интернет-магазине iHerb: гейнер Serious Mass от компании Optimum Nutrition. Это высококалорийная белково-углеводная смесь, используемая в качестве пищевой добавки для набора мышечной массы в период интенсивных тренировок.

Я довольно скептично отношусь ко всем гейнерам и считаю, что для набора веса нет ничего лучше натуральной пищи. Правильно выстроенное питание поможет уверенно растить мышцы или сжигать жир, смотря какую цель преследует человек. Однако бывают периоды, когда использовать добавки бывает необходимым или как минимум не лишним.

Почему я решил приобрести белково-углеводный коктейль? В период с сентября по январь я следую программе набора массы, включающей в себя определенную схему силовых тренировок и схему питания. На определенном этапе этой программы у меня случился застой в росте, и я никак не могу добраться до нужной цифры на весах.  Тут и пришла идея купить себе такую добавку.

Почему именно гейнер Serious Mass? Optimum Nutrition является одной из крупнейших компаний-производителей спортивного питания, она давно заработали себе репутацию качественными добавками. Я посмотрел несколько вариантов и остановился на этом гейнере, к тому же была скидка по акции в 20% — получилась выгодная покупка.

Сразу скажу, что нужный вес я набрал, так что спортпит свою задачу выполнил. По моему мнению, продукт неплохой, но у него есть и свои недостатки. Итак, плюсы и минусы:

Плюсы:

  • Очень высокая калорийность! В одной порции смеси (два черпака), разведенной в воде, целых 1250 ккал…Тысяча двести пятьдесят!!! Разовую порции можно смело делить пополам и пить два раза в день. Огромное количество углеводов – 252 г. Как раз то что нужно, когда не хватает калорий для набора общей массы тела.
  • 50 г протеина в одной порции, так что если делить на два раза, то будет 25 г в шейкере – хороший показатель для гейнера. В качестве белковой составляющей используется комбинация из сывороточного, яичного протеина и казеина.
  • В смеси много дополнительных витаминов и минералов, плюс глютамин и креатин
  • Отличный шоколадный вкус, очень насыщенный! Кому-то покажется слишком сладким, но мне понравился, пить приятно.

Минусы:

Откинув все прочие мелочи, можно отметить всего один, но довольно существенный минус – источник углеводов.

Разберемся, откуда появилась такая сумасшедшая калорийность, точнее из каких «углей». На этикетке сзади указано количество 252 г, из которых 20 г сахара и 4 г пищевых волокон. А что тогда представляют собой оставшиеся 228 г?

Ответ: это мальтодекстрин – быстроусваиваемый вид углеводов, получаемый при переработке крахмала. Он сладкий и у него высокий гликемический индекс, попадая в организм, мальтодекстрин немедленно преобразуется в глюкозу. Это очень похоже на сахар, хотя и немного лучше.

Что ж в нем плохого? Дело в том, что из-за своей быстрой усваиваемости он только частично затратится на восполнение запасов энергии, а львиная его доля, скорее всего, пойдет в запас – жировые отложения. Таким образом, часто употребляя Serious Mass можно набрать совсем не мышцы.

Когда принимать гейнер? Часто говорят, что нужно пить его сразу после тренировки, но я думаю лучше использовать между приемами пищи. После тренировки такая ударная доза углеводов может вызвать тяжесть в животе или вообще расстройство желудка, на ночь также не советую – могут возникнуть проблемы со сном, опять же из-за тяжести. В любое другое время он усваивается хорошо.

Брать или не брать Serious Mass пусть каждый решает сам, скажу только, что для периода активного массонабора он вполне подходит. Но как замену натурального питания его рассматривать не стоит, только как дополнение.

Евгений Бударин

Купить гейнер Serious Mass.

comments powered by HyperComments
Use data from the cache
Наверх