Кокосовый протеиновый кекс в кружке

протеиновый кекс в кружке

Низкокалорийный сладкий кекс без сахара и без муки – настоящая мечта худеющих сладкоежек! 

Рецепт для всех фанатов фитнеса, правильного питания и здорового образа жизни. Для тех, кто уже не может давиться вареной курицей с гречей, кто через «не могу» пьет протеин на воде и судорожно подсчитывает дневные калории. А еще для тех, кто на диете регулярно срывается на конфеты, шоколад, печенье и прочую ерунду, никак не укладывающуюся в план похудения.

Обозначим основные достоинства сего блюда:

  1. Он невероятно быстро и легко готовится! В кружке! В микроволновке!
  2. В нем много белка – как раз для построения мощной мускулатуры!
  3. Минимальное количество углеводов: таким кексом можно побаловаться даже на строгой диете!
  4. В нем много кокоса, а значит много пользы и отличный вкус!
  5. В рецепте все строго по фитнесу – только полезные продукты!

Короче, хватит болтать, пора уже приготовить этот суперский протеиновый кекс в кружке! С ним ваша диета выйдет на новый уровень, вы достигнете новых высот в спорте, обретете уверенность в себе, похудеете на пять килограмм и прибавите в силовых! Протеиновый кекс: +5 к кулинарии и +3 к самомнению. Вперед!

Рецепт

ингредиенты для протеинового кекса

Что нам понадобиться для рецепта:

  1. Кокосовая мука – 60 г
  2. Кокосовое масло – 30 г
  3. Ванильный протеин – 30 г
  4. Молоко – 100 мл
  5. Яйцо – 1 шт.
  6. Соль – 1/3 ч.л.
  7. Разрыхлитель теста – 3 г
  8. Заменитель сахара Стевия – 0,15 г

Количество ингредиентов указано примерно на 3-4 порции. Итак, берем глубокую чашу, высыпаем туда все сухие компоненты, потом добавляем яйцо, растопленное кокосовое масло, выливаем половину молока и начинает перемешивать. В процессе добавляем оставшееся молоко и как следует замешиваем.

Берем большую чашку (любую, только чтобы ее можно было ставить в микроволновку), наполняем до середины кокосовым тестом и ставим в микроволновую печь на 3-3,5 минуты. Не забудьте понаблюдать за процессом разбухания кекса в кружке — зрелище завораживающее 🙂 Вынимаем с помощью прихваток или полотенца. ОСТОРОЖНО, кружка будет очень горячей!

Все! Кокосовый протеиновый кекс готов! Свежий, сладкий, рассыпчатый! Кто-то предпочитает выпечку с чаем или кофе, но лично я люблю есть горячий кекс с холодным молоком – это класс! Ну и напоследок приведем пищевую ценность одной порции:

  • Белки — 15 г
  • Жиры — 15 г
  • Углеводы — 7 г
  • Калорийность — 145 ккал

Евгений Бударин

P.S. Где купить ингредиенты для кекса? Смотрим две ссылочки ниже:

  • Myprotein – спортивное питание и пищевые добавки из Европы.
  • iHerb – онлайн магазин натуральных и полезных продуктов; чтобы получить скидку на «Айхербе» используем в корзине код ZMC-053.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Use data from the cache
Наверх