Самые лучшие натуральные жиросжигатели

Самые лучшие натуральные жиросжигатели

Автор: Claire Muszalski      

У большинства из нас имеются излишки жира на теле, от которых мы бы хотели избавиться. Кардиотренировки и работа с отягощениями могут помочь с этой проблемой, но действительно мощным инструментом в борьбе с лишним весом является здоровая диета и применение эффективных добавок на природной основе. Давайте выясним, какие бывают натуральные жиросжигатели, и как их включить в свой рацион.

Что такое натуральные жиросжигатели?

Натуральными жиросжигателями называются вещества, содержащиеся в пище или добавках и ускоряющие разрушение жировых клеток с параллельным выделением тепла. Этот процесс называется термогенезом. Одни жиросжигатели ускоряют обмен веществ, а другие влияют на процесс пищеварения, продлевая чувство сытости. В этой статье будут рассматриваться самые эффективные добавки для сжигания жира, которые помогут вам в достижении ваших целей.

Жиросжигатели ускоряют потерю веса разными способами. Один из них – это стимулирование жиросжигающего процесса путем преобразования процентного содержания тканей коричневого жира в организме. Ваше тело содержит два типа жировой ткани – белую и коричневую. Белая составляет большую часть запасов, сформировавшихся из-за повышенного потребления калорий. Именно этот тип отвечает за прибавку в весе.

Самый высокие концентрации коричневого жира наблюдаются у новорожденных детей, но с возрастом его доля снижается. Этот жир, помимо других функций, помогает регулировать температуру тела, его можно рассматривать как «активную» ткань, повышающую общий расход энергии и, следовательно, выделение тепла (интенсификация термогенеза). Поэтому, превышение доли коричневого жира над белым приводит как большим тратам калорий и потери веса, а жиросжигающие продукты и добавки способны стимулировать данный процесс.

Сжигание жира – это предпочтительный способ улучшения композиции тела. Избавление от жировой ткани и замещение ее мышечной повышает метаболизм в долгосрочной перспективе и служит профилактической мерой в плане хронических заболеваний, связанных с большой массой тела или ожирением.

Подведем итог: натуральные жиросжигатели способы изменить соотношение разных типов жира – чем больше коричневого, тем больше тратится калорий, и тем быстрее теряется вес.

Использование жиросжигателей способно повысить результативность вашей диеты и программы тренировок. Вдобавок к толчку «активации» жировой ткани, применение правильных источников питания (еда и пищевые добавки) помогает организму сохранять сухую массу и при этом избавляться от лишнего веса. Следующие натуральные жиросжигающие добавки могут ускорить ваш метаболизм и нацелить тело на избавление от неподатливых запасов жира.

Лучшие жиросжигатели, которые действительно работают

На сегодняшний день рынок переполнен различными добавками со сложным составом, каждый день выпускаются новые смеси и таблетки для похудения, обещающие избавить вас от жира. Но насколько они эффективны? Сложный вопрос. Нижеперечисленные жиросжигатели очень просты и имеют натуральную основу, вы можете на них положиться. Эти четыре природных сжигателя жира уже давно показали себя в деле, их эффективность доказана многочисленными научными исследованиями:

  1. Зеленый чай.Природный энергетический бустер и сжигатель жира, использующийся на протяжении веков многими культурами. В нем содержатся катехины, повышающие метаболизм, что позволяет расходовать больше калорий, как в период тренировок, так и в период отдыха. Самое интересное в катехинах то, что они помогают телу выбирать именно жир как основной источник энергии. Благодаря способности снижать аппетит и увеличивать приток энергии, катехины зеленого чая являются многогранным инструментом в борьбе с жиром. Кроме того в чае содержится кофеин, который только повышает жиросжигающий потенциал данного продукта (две статьи на тему применения зеленого чая в спорте: «Зеленый чай: польза при тренировках» и «Четыре сочетания добавок»).
  2. Кофеин. Большинство людей рассматривают кофеин как средство для утреннего пробуждения, но у него есть и другие свойства, которые способны повлиять на сжигание жира и ускорение метаболизма. Потеря веса требует высокого расхода и низкого прихода энергии (из еды): кофеин полезен для обоих случаев. Он действует как стимулятор, снижающий аппетит и в то же время увеличивающий траты калорий за счет повышения работоспособности. Кофеин содержится во многих продуктах, начиная с простого чая или кофе и заканчивая шоколадом. Он, можно сказать, на обязательной основе входит в спортивные предтренировочные комплексы и энергетические напитки. Все люди по-разному реагируют на прием кофеина, поэтому обратите внимание на свое самочувствие и не превышайте рекомендуемой дозировки (статья «Мифы о кофеине»).
  3. Витамины группы B. Комплекс B витаминов играет важнейшую роль в человеческом организме, но особенно важны витамины B6 и B12, имеющие ключевое значение в обмене веществ. Витамин B6 также известный как пиридоксин, можно получить из многих естественных источников растительного и животного происхождения, таких говядина, тунец, лосось, курица, нут, картофель и бананы. B6 участвует во многих биохимических процессах и функциях, включая поддержание иммунитета и мозговой деятельности, катаболизм, утилизация жиров, белков и углеводов. Говоря о последнем, имеется в виду эффективное преобразование поступающей пищи в энергию, что ведете к здоровой композиции тела. Витамин B12 аналогично имеет большое значение для нормального функционирования тела. Поскольку его можно найти, за редким исключением, только в животных продуктах, и он не всегда хорошо усваивается, дефицит B12 – вполне распространенное явление. А его дефицит приводит к анемии, также называемой малокровием. Многие пожилые люди, а также веганы и вегетарианцы, нуждаются в добавках с витамином B12 для профилактики анемии, которая вызывает физическую слабость и другие проблемы со здоровьем. Дополнительный прием B12 на самом деле способен придать сил и повысить вашу продуктивность, что, в конечном счете, даст повышенный расход калорий.
  4. Белок. Белок является обычным питательным веществом, которое вы потребляете каждый день, но, возможно, не знаете, что он тоже влияет на сжигание жира. Если вы регулярно тренируетесь и стараетесь изменить свою фигуру, то повышенное потребление белка на фоне общего снижения калорийности рациона – это лучший способ заставить тело утилизировать жировые запасы. Прием дополнительного белка (например, в виде спортивной добавки – протеина) позволяет заметно подавить чувство голода, а смещение пропорции БЖУ в сторону белковой пищи автоматически снижает поступление остальных компонентов (углеводов и жиров), служащих главными источниками энергии.

Заключение

Итак, не торопитесь приобретать дорогие добавки для похудения со сложным и непонятным составом, сначала попробуйте натуральные жиросжигатели, такие как зеленый чай, кофеин, белок, витамины B – их легко найти и встроить в свою диету, они проверены и доказали свою эффективность в повышении термогенеза. В сочетании с правильным питанием и тренировками применение этих добавок даст действительно хорошие результаты.

Источник: Myprotein.com

Перевод: Евгений Бударин

P.S. На данную тему читайте также статью «Лучшие добавки для похудения».

Где взять самые лучшие натуральные жиросжигатели? Вот ссылки на два проверенных сайта:

  • Myprotein.com – спортивное питание, добавки и органические продукты высокого качества от известного европейского производителя
  • iHerb.com – огромнейший выбор самых разных пищевых добавок и продуктов питания, собранных на единой торговой площадке.
Use data from the cache